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El sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede llegar a ser perjudicial para la salud, por lo que se le debe prestar atención y tomar las medidas necesarias de forma oportuna.

La obesidad es la causa directa de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, colesterol alto, estrés, depresión, distintos tipos de cáncer, entre otras.

Este crítico estado se ha convertido en una epidemia a nivel mundial en las últimas décadas, debido a la mala alimentación que llevan los seres humanos sin  dimensionar lo que puede causar el consumo de alimentos ricos en grasa, sal y azúcares pues no cuentan con vitaminas y minerales.

La obesidad puede prevenirse por medio de:

  • Actividad física: Tomar las escaleras en vez del elevador o caminar a la tienda, puede ayudar significativamente a la prevención de la obesidad.
  • Alimentación saludable: La FDA recomienda que la persona promedio consuma 2.000 calorías por día repartidas en los alimentos como los lácteos, carnes, cereales, frutas, verduras y legumbres.
  • Controlar el peso: Tomar las medidas necesaria si se nota que se está ganado peso de forma considerable.
  • Beber agua: Se recomienda beber ocho o 10 vasos de agua al día, pues  limpia y desintoxica todas las impurezas en el sistema. 
  • Controles médicos: Los médicos aconsejan que los adultos reciban un chequeo médico una vez al año para evitar complicaciones de salud. 

La Organización Mundial de la Salud conmemora este día con el objetivo de hacer  reflexionar a toda la humanidad sobre la obesidad y sus consecuencias.

Foto: filo

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